Cum sa previi durerile de spate in timpul utilizarii unui scaun cu rotile

Spatele joacă un rol important nu numai în mobilitate, ci și în sănătatea noastră mentală. Experimentarea durerilor de spate poate duce chiar și la tulburări de somn, stări de nervozitate și durere în timp ce utilizați scaunul cu rotile. Deși scaunele cu rotile sunt concepute pentru a fi cât mai confortabile posibil pentru utilizator, durerile de spate pot apărea inevitabil. Există multe lucruri cărora oamenii trebuie să le facă față și pe care trebuie să le depășească, iar scopul acestui articol este de a elimina durerile de spate din acea listă și de a vă oferi câteva sfaturi practice despre cum să îmbunătățiți orice durere experimentată în timp ce utilizați un scaun cu rotile.

Spatele joacă un rol important nu numai în mobilitate, ci și în sănătatea noastră mentală. Experimentarea durerilor de spate poate duce chiar și la tulburări de somn, stări de nervozitate și durere în timp ce utilizați scaunul cu rotile. Deși scaunele cu rotile sunt concepute pentru a fi cât mai confortabile posibil pentru utilizator, durerile de spate pot apărea inevitabil. Există multe lucruri cărora oamenii trebuie să le facă față și pe care trebuie să le depășească, iar scopul acestui articol este de a elimina durerile de spate din acea listă și de a vă oferi câteva sfaturi practice despre cum să îmbunătățiți orice durere experimentată în timp ce utilizați un scaun cu rotile.

Ce este durerea de spate?

Durerile de spate pot apărea în orice moment al vieții și pot lua diferite forme. Înțelegerea diferitelor tipuri de durere de spate vă va ajuta atunci când vine vorba solicitarea sfaturilor și totodată vă va ajuta să înțelegeți care este cauza. Mai jos veți găsi principalele tipuri de dureri de spate.

Durerea cauzată de tensiune

Unul din cele mai frecvente tipuri de dureri de spate este cea cauzată de tensiune. Acest lucru poate fi cauzat de o varietate diferită de activități, cum ar fi ridicarea unui obiect greu, mișcarea prea rapidă la un anumit unghi și extinderea excesivă a spatelui.

Durerea de spate legată de postura inadecvată

Acest tip de problemă e adesea observat atunci când oamenii își petrec majoritatea timpului stând jos. Ca utilizator de scaun cu rotile, aproape tot timpul din fiecare zi e petrecut în scaun sau în poziția de culcat. De aceea, poziția e unul din cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ai în vedere în cazul durerilor de spate. O postură inadecvată poate afecta multe zone ale spatelui, de la partea superioară la cea inferioară, la diferite game de mușchi și ligamente.

La fel ca în cazul oricărei dureri, este de o importanță vitală să solicitați imediat sfatul medicului. Eșecul în a căuta tratament și ajutor la primele semne ale oricărei dureri de spate poate duce la agravarea durerii și, de asemenea, poate provoca o grămadă de alte probleme.

Cum să preveniți durerile de spate cauzate de scaunul cu rotile

Pentru oricine folosește un scaun cu rotile, principala cauză a durerilor de spate va fi postura inadecvată. Primul pas este să vă asigurați că aveți o poziție corectă a coloanei vertebrale. Un lucru la care trebuie să fiți atent este înclinarea spătarului, care poate avea un impact direct asupra spatelui. Există mai multe modalități de a vă îmbunătăți postura atunci când utilizați scaunul cu rotile. Să vă alocați timp pentru a vă evalua poziția actuală în timp ce utilizați scaunul poate avea beneficii mari, de aceea vă recomandăm cu tărie să verificați câteva dintre principalele puncte de mai jos.

Pernele lombare

Pernele de susținere a spatelui reprezintă una dintre cele mai eficiente și rentabile modalități de prevenire a durerilor de spate, dacă stai jos perioade lungi de timp. Poți găsi astfel de perne, precum și alte produse de tehnica medicala la E-motion.ro. Tot la E-motion vei găsi și carucioare cu rotile la preturi accesibile.

Suport pentru brațe

Este esențial să vă asigurați că brațele și umerii dumneavoastră au sprijin în orice moment. În funcție de poziția brațului, acest lucru îți poate afecta în mod direct umerii și presiunea care apasă ​pe spate. Reglarea cotierelor la înălțimea dorită vă va ajuta să obțineți cantitatea ideală și optimă de sprijin pentru brațe.

Poziționarea capului și a corpului

La fel ca în cazul oricărui scaun, capul trebuie să fie întotdeauna în poziție verticală, perfect stabilizat, permițându-vă să priviți în lateral și să permiteți alinierea coloanei vertebrale într-o maniera dreapta. Pentru utilizatorii de scaune cu rotile cu un control redus al corpului sau al capului, stabilizatoarele pentru cap și scaunele cu rotile înclinate (echipate cu tetiere) sunt foarte utile.

Suport pentru picioare

O parte comună a posturiii care este adesea trecută cu vederea este dată de picioare. Picioarele au un impact mare asupra posturii noastre și a presiunii ulterioare care se aplică pe spatele nostru. Acestea sunt acolo pentru a susține toată greutatea din partea superioară a corpului. Dacă nu ai suficient suport pentru picioare, atunci acesta poate duce la rezistența slabă a corpului și vă poate scoate poziția din aliniament.

Cum se tratează durerea de spate

Există o serie de videoclipuri online, care vă arată mai multe exerciții care au ca scop îmbunătățirea forței spatelui. În plus, executandu-le, vă veți asigura că problemele legate de spate nu revin. Videoclipurile cu exerciții pentru durerile de spate sunt o modalitate excelentă de a vă educa asupra întinderilor și rutinelor pe care ar trebui să le adaptați pentru a vă îmbunătăți sprijinul și poziția.

În plus, puteți solicita sfatul unui doctor sau unui chiropractor. Dezavantajul acestui fapt e dat de costurile implicate, deoarece veți avea nevoie probabil de întâlniri repetate.

Sursă imagini: https://e-motion.ro/